test March 29, 2023 blog

5. Podržite restorane sa biljkama tijekom putovanja.

Tamo možete pronaći ono što je u sezoni, isprobati novo voće i povrće i podržati lokalne tvrtke. Prošli tjedan bio sam u ruralnoj Njemačkoj i bio sam iznenađen što sam pronašao toliko mogućnosti na lokalnom tržištu i pekari “, kaže Sherene Chou, MS, RD. “Kad putujem avionom, radim nekoliko stvari kako bih bio siguran da imam nešto za jelo. Uvijek sam Google ‘veganske opcije’ u bilo kojem terminalu za koji znam da prolazim. Pakiram žitarice, a ponekad i voće u baggie, a zatim kupujem sojino mlijeko u Starbucks -u. Instant žitarice! Donijet ću povrće i hummus, Lara barove, sendviče od kikirikija i žele; Svi putuju sjajno. Kada sam u drugom gradu, uvijek koristim Happy Cow ili Vegan Xpress kako bih pronašao opcije u restoranima na temelju biljaka “, kaže Heather Borders, MBA, RD, LD/N.

Podržite se u svojoj biljnoj zajednici. Isprobajte ovaj recept za pravu začinu bundeve soje latte za ukusnu brigu o sebi.

6. Objasnite i podržavajte se. “Kad ljudi pitaju zašto jedem na određeni način, sklon sam im samo reći da je to ili eksperiment ili da se to samo čini bolje. Možda im kažem da isprobavam nove recepte da vidim da li mi se sviđaju. Ključno je samo predstaviti način života kao izbor koji mi odgovara, a možda nije sjajno za sve ostale. Što se tiče podrške, postoje bezbroj grupa društvenih medija i lokalnih grupa za susret koji nude zajednicu i priliku da saznaju više o tome kako održati životni stil utemeljen na biljci. To je toliko važno, pogotovo kada netko istražuje novu hranu koja se temelji na biljci “, kaže Heather Borders, MBA, RD, LD/N.

Pogledajte ove blogove o tome kako možete napajati svoju prehranu zdravom , Biljna hrana.

5 savjeta za biljku koja je prehrambena stil-stilski vrh savjeta za napajanje na VeggyIstop 5 savjeta za proljeće prehrane s povrćem

Glavna slika: biljka -Poresena tablica, Sharon Palmer, MSFS, RDN

veganska i vegetarijanska prehrana | Blog | Osnove temeljene na biljkama

Jedna misao na „6 savjeta za jelo vegana u društvenim sredinama“

Pikcat kaže: 16. kolovoza, 2018. u 03:15

Hvala vam što ste podijelili savjete! To je vrlo korisno.

Odgovor View commentSleave komentar

Ostavite odgovor Otkaži odgovor

Vaša adresa e -pošte neće biti objavljena. Označena su potrebna polja *

Spremite moje ime, e -poštu i web mjesto u ovom pregledniku, sljedeći put kad komentiram

Pistachio Pistachio Pistachio Pistachio Pistacti Pistacti Vegan Lentil Pie s kaduljom

Post Navigacija

Tamna čokoladna pistacija Biscottisavory veganska pita od gljiva leće s kaduljskim tijestom

Jedna od najčešćih briga među ljudima koji se bave biljnom (veganskom ili vegetarijanskom) prehranom? Kako će se ljubazno nositi s društvenim situacijama, poput blagovaonice u lijepom restoranu, prisustvovanja zabavi, putovanja na nepoznatim lokacijama ili sjedeći kao gost za stolom za večerom. Ova pitanja mogu uvelike težiti ljudima, jer ne žele biti teške ili privući previše pozornosti na njihove posebne prehrambene potrebe. Dakle, kako se možete nositi s tim izazovima, a istovremeno biti vjerni svojoj prehrani i načinu života? To je točno pitanje koje sam postavio vrhunske dijetetičare sa sjedištem u biljkama. Provjerite ovih 6 savjeta za jelo vegan u društvenim uvjetima od nutricionista, uključujući i mene! Obavijestite me ako imate bilo kakve posebne izazove kojima se nismo obratili, i rado ću vam dati više prijedloga.

Ponesite ovaj recept za rinoa rižoto s keljom i pistahijima na vaš sljedeći potluc. < H3> 6 Savjeti za jelo vegana u društvenim sredinama

1. Napravite to. “Kod kuće, domaćin sam biljnih/veganskih potlucks-a i daje mi priliku da podijelim svoja omiljena jela i pokažem drugima kako je lako pripremiti biljne obroke”, kaže Sherene Chou, MS, RD. “Za okupljanja u kući prijatelja ili člana obitelji, pitajte domaćina prije vremena što možete donijeti i objasnite da ste vegan ako nisu svjesni, tako da na njima nije na to da stvori ukusan veganski obrok za vas ili ili potencijalno vam poslužuje nešto što nije veganski. Jela koja su lako prevozila gužve koja su lako prevozila su grah i povrće enchilade, pečenu tjesteninu i čili. Na ovaj način znate da ćete imati nešto ukusno za jelo i dijelit ćete i ukusnu hranu na biljku i s drugima! ” Kaže Taylor Wolfram, MS, RDN, LDN cijelog zelenog wellnessa. “Uvijek donosim ukusno biljno jelo na svaku večeru na koju sam pozvan, čak i ako ga domaćin ne traži. Obično je moje jelo prvo koje je nestalo za stolom-čak i ako sam jedina trpeza od biljaka. Također osigurava da imam neke zdrave mogućnosti da odaberem za večeru i skine neki pritisak s domaćice “, kaže Sharon Palmer, MSFS, RDN, dijetetičarka na biljci.

Pokažite koliko ukusna biljka- Jedenje na temelju može biti u društvenim postavkama, poput ovog recepta za tamnu čokoladnu pistaciju Biscotti.

2. Pokažite svoje vještine kuhanja na biljci. „Koristim svaku moguću priliku u društvenim postavkama kako bih pokazao svoju ljubav prema kuhanju oštre veganske kuhinje. Bilo da se radi o obroku s četiri obroka pripremljen za dvanaest članova odbora na našem godišnjem sastanku; Potluck u zajednici; prehrambena klasa; Ili namirnice prepune tijekom putovanja – pažljivo pokazujem lakoću i senzornu privlačnost cijele biljne hrane – jer ljudi obraćaju pažnju! Srećom, obično sam zapušten zbog recepta, postavljao sam brojna pitanja o tome kako sam pripremao hranu i nude mi blistave komplimente. To nije samo okus koji mora biti izvanredan – već i prezentacija hrane. Ne treba mnogo da se doda dodatni kilometar i koristi atraktivne, višekratne i svečane posuđe, platnene salvete, stolnjake, svježe rezano cvijeće iz vašeg vrta itd. Također, prikazati one sastojke koji su rjeđi – to će pobuditi veliko zanimanje kao dobro. Ljudi primjećuju kada je prezentacija obroka posebno posebna i vjerojatno će posegnuti za onim predmetima koji su bili prihvatljivo pripremljeni pažljivo. Izjava je da se obroci u potpunosti biljni vide u pozitivnom svjetlu-što će oni postati češći! ” Kaže Irana Hawkins, dr. Sc., MPH, RDN.

unaprijed provjerite jelovnik da biste vidjeli koje su opcije na temelju biljaka dostupne, poput vegetarijala.

3. Prvo pogledajte izbornik. “Kada je u pitanju izlazak na jelo, uvijek potražite jelovnik na mreži i nazovite restoran kako biste potvrdili što se može učiniti veganskim. Na ovaj način ulazite s planom i nećete biti pod stresom za stolom ili preuzeti previše vremena poslužitelja koji postavljaju pitanja. ” Kaže Taylor Wolfram, MS, RDN, LDN cijelog zelenog wellnessa. “Imajte na umu da se mnogi izbornici restorana mijenjaju, tako da ono što je na mreži možda nije ono što se poslužuje u noći kad ste tamo. Uvijek je dobra ideja unaprijed da biste vidjeli što se može napraviti “, kaže Sharon Palmer, MSFS, RDN, dijetetičarka na biljkama. “Također zovem restorane prije vremena i provjerim mogu li pripremiti biljni obrok. Između porasta biljnih potrošača i alergija, to postaje manje problem. Kuhari su obično vrlo prilagođeni stvaranju ukusnog jela koje uključuje grah, povrće i cjelovite žitarice! ” Kaže Heather Borders, MBA, RD, LD/N.

pakirajte duž neke hranjive i proteinske hrane, poput moje tamne čokolade i mješavine energije trešnje.

4. Donesite malo svojih omiljenih namirnica. “Ako odlazim u nečijoj kući, onda učitam hladnjak i donosim jednostavnu hranu za koju znam da se mogu brzo pripremiti. Smrznute namirnice, žitarice, voće su odlične mogućnosti. Na taj način znam da ću imati nešto za jelo, a ima i što ponuditi i drugima “, kaže Heather Borders, MBA, RD, LD/N. “Uvijek imam pakete orašastih plodova i veganskog trzaja u torbi kao alternative proteinima. Mnogo puta kada su biljni biljni vitki, često ćete pronaći jednostavnu zelenu salatu, kuhano povrće i žitarice, poput riže ili kruha. Ali to je proteinski element u obroku koji vam često nedostaje u društvenim situacijama. Tako da mogu samo podnijeti neke bademe ili pistacije ili komad veganskog trzaja kasnije kad mi nedostaje proteina “, kaže Sharon Palmer, MSFS, RDN, dijetetičarka na biljci.

Potražite jednostavnu biljku -Jedi se jede tijekom putovanja, poput zdjelica od zobenih pahuljica.

5. Podržite biljne restorane tijekom putovanja. „Kada putujem, putujem u gradove prilagođene veganima i podržavam lokalne biljne restorane kako bih doživio lokalnu kulturu. Odličan način za istraživanje lokalne kuhinje je kupovina gdje mještani kupuju hranu, poput tržišta poljoprivrednika ili tržišta zajednice. Tamo možete pronaći ono što je u sezoni, isprobati novo voće i povrće i podržati lokalne tvrtke. Prošli tjedan bio sam u ruralnoj Njemačkoj i bio sam iznenađen što sam pronašao toliko mogućnosti na lokalnom tržištu i pekari “, kaže Sherene Chou, MS, RD. “Kad putujem avionom, radim nekoliko stvari kako bih bio siguran da imam nešto za jelo. Uvijek sam Google ‘veganske opcije’ u bilo kojem terminalu za koji znam da prolazim. Pakiram žitarice, a ponekad i voće u baggie, a zatim kupujem sojino mlijeko u Starbucks -u. Instant žitarice! Donijet ću povrće i hummus, Lara barove, sendviče od kikirikija i žele; Svi putuju sjajno. Kada sam u drugom gradu, uvijek koristim Happy Cow ili Vegan Xpress kako bih pronašao opcije u restoranima na temelju biljaka “, kaže Heather Borders, MBA, RD, LD/N.

Podržite se u svojoj biljnoj zajednici. Isprobajte ovaj recept za pravu začinu bundeve soje latte za ukusnu brigu o sebi.

6. Objasnite i podržavajte se. “Kad ljudi pitaju zašto jedem na određeni način, sklon sam im samo reći da je to ili eksperiment ili da se to samo čini bolje. Možda im kažem da isprobavam nove recepte da vidim da li mi se sviđaju. Ključno je samo predstaviti način života kao izbor koji mi odgovara, a možda nije sjajno za sve ostale. Što se tiče podrške, postoje uromexil forte cijena yourpillstore.com bezbroj grupa društvenih medija i lokalnih grupa za susret koji nude zajednicu i priliku da saznaju više o tome kako održati životni stil utemeljen na biljci. To je toliko važno, pogotovo kada netko istražuje novu hranu koja se temelji na biljci “, kaže Heather Borders, MBA, RD, LD/N.

Pogledajte ove blogove o tome kako možete napajati svoju prehranu zdravom , Biljna hrana.

5 savjeta za biljku koja je prehrambena stil-stilski vrh savjeta za napajanje na VeggyIstop 5 savjeta za proljeće prehrane s povrćem

Glavna slika: biljka -Poresena tablica, Sharon Palmer, MSFS, RDN

veganska i vegetarijanska prehrana | Blog | Osnove temeljene na biljkama

Jedna misao na „6 savjeta za jelo vegana u društvenim sredinama“

Pikcat kaže: 16. kolovoza, 2018. u 03:15

Hvala vam što ste podijelili savjete! To je vrlo korisno.

Odgovor View commentSleave komentar

Ostavite odgovor Otkaži odgovor

Vaša adresa e -pošte neće biti objavljena. Označena su potrebna polja *

Spremi moje ime, e -poštu i web mjesto u ovom pregledniku za sljedeći put kad komentiram

super zeleni i zlatni slojeviti smoothie

Sharon Palmer

Objavljeno 24. srpnja 2021

Ažurirano 10. ožujka 2022

· Recept

Stvorite super zdravu, ukusnu i padnu mrtvu raskošnu smoothie : Prvo s hladnim, zelenim smoothiejem kao prvim slojem, a zatim to s toplim narančastim cimetom smoothie za komad de otporno! Sada imate svoje remek -djelo smoothieja, koje se u jednoj snazi spakira u snazi dva smoothieja i okusa. Ispunjen prehrambenom snagom pistacija, lisnatog zelenila, banana, naranče i cimeta, ovaj potpuno biljni, bez dodavanja šećera super zeleni i zlatni slojevit smoothie je dobar izvor proteina, vlakana, vitamina, minerala i fitonutrijenata s antioksidansima i protuupalno djelovanje. Savršeno je za doručak, užinu, prije ili nakon vježbanja za cijelu obitelj. Sa samo 7 sastojaka, napravite ovaj recept za manje od 10 minuta!

super zeleni i zlatni slojeviti smoothie

(3 glasa, prosjek: 5,00 od 5) utovar. ..

5 iz 3 recenzije

Autor: Dieticant na biljci · Recept

Stvorite super zdravi, ukusan i dvostruki raskošni slojeviti smoothie: prvo s hladnim, zelenim Smoothie kao prvi sloj, a zatim to s toplim narančastim cimetom za komad desisten! Sada imate svoje remek -djelo smoothieja, koje se u jednoj snazi spakira u snazi dva smoothieja i okusa. Ispunjen prehrambenom snagom pistacija, lisnatog zelenila, banana, naranče i cimeta, ovaj potpuno biljni, bez dodavanja šećera super zeleni i zlatni slojevit smoothie je dobar izvor proteina, vlakana, vitamina, minerala i fitonutrijenata s antioksidansima i protuupalno djelovanje. Savršeno je za doručak, užinu, prije ili nakon vježbanja za cijelu obitelj. Sa samo 7 sastojaka, napravite ovaj recept za manje od 10 minuta!

super zeleni i zlatni slojeviti smoothie

(3 glasa, prosjek: 5,00 od 5) utovar. ..

5 iz 3 recenzije

Autor: Dieticatian s pogonom na biljku

začinjena salata od avokada avokada sorte

Sharon Palmer

Objavljeno u srpnju 18, 2016

Ažurirano 14. ožujka 2021

· Recept

Latinski okusi cilantroa, avokada, kukuruza i rajčice uistinu uljepšavaju ovu salatu bogatu hranjivim tvarima. Još je bolje sljedeći dan!

Pogledajte ovaj video o tome kako napraviti ovaj recept.

salata avokada začinjenog sireva (vegan, bez glutena)

(još nema ocjena) Utovarivanje …

Autor: Dieticant s pogonom na biljku · Recept

Latinski okusi cilantroa, avokada, kukuruza i rajčice uistinu uljepšavaju ovu salatu bogatu hranjivim tvarima. Još je bolje sljedeći dan!

Pogledajte ovaj video o tome kako napraviti ovaj recept.

salata avokada začinjenog sireva (vegan, bez glutena)

(još nema ocjena) Utovarivanje …

Autor: Dititanac na biljci

Top 9 Stealth Health Diat Strategies

Sharon Palmer

Objavljeno u ožujku 9, 2022

Promjene prehrane mogu biti učinkovit način za postizanje vaših ciljeva za zdravu težinu, kao i zaštitu od kroničnih bolesti. Evo 9 najboljih strategija prehrane prikrivenih zdravlja koje će vam pomoći da živite zdraviji način života.

„Čovjek koji se kreće planinom započinje nošenjem malih kamenja“, kaže često citirana kineska poslovica. Ohrabrujuće je koristiti ovu analogiju kada se suočite s teškim izazovom, poput preuređenja kuće ili upuštanja u novu karijeru. Ali ova je strategija također korisna kada pokušavate unijeti pozitivne promjene u svojoj prehrani kako biste postigli bolje zdravlje.

Contents